Stress e occhi rossi? Il legame esiste. Lo stress e l'ansia possono avere un impatto significativo sulla salute degli occhi. Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia cortisolo, un ormone che può influenzare la circolazione sanguigna e causare la dilatazione dei vasi sanguigni oculari, portando a rossore e irritazione.
Effetti della tensione oculare
Lo stress non provoca occhi rossi solo a causa della produzione di cortisolo. La tensione causata, ad esempio, può portare a un'eccessiva contrazione dei muscoli oculari, con conseguente:
- Arrossamento degli occhi, dovuto alla dilatazione dei capillari;
- Aumento della pressione intraoculare, che può peggiorare problemi preesistenti;
- Secchezza oculare, dovuta a una riduzione della produzione di lacrime;
- Sensibilità alla luce e affaticamento visivo, specialmente per chi lavora molte ore al computer.
Come migliorare la salute oculare in caso di stress
Ridurre lo stress è essenziale per prevenire e alleviare il rossore agli occhi, ma anche utilizzare i prodotti e le tecniche giuste ha grande impatto. Ecco alcuni consigli:
- Fai esercizi di respirazione profonda e mindfullness, così da ridurre l’ansia e la tensione muscolare;
- Fai pause dallo schermo: la regola del 20-20-20 (ogni 20 minuti, guarda un oggetto a 20 piedi di distanza per 20 secondi). Una tecnica aiuta a diminuire la tensione visiva;
- Prova impacchi freddi sugli occhi: possono alleviare il rossore e la sensazione di affaticamento;
- Puoi provare anche colliri specifici per occhi rossi per ridurre l’infiammazione e l’irritazione.
Prenditi cura dei tuoi occhi, partendo dalla mente
Il benessere mentale e la salute degli occhi sono strettamente collegati. Ridurre lo stress attraverso tecniche di rilassamento e una corretta igiene visiva può fare una grande differenza nella prevenzione degli occhi rossi, ricordando che il giusto collirio è un fondamentale quando si presenta un momento di difficoltà.
